Nie każdy ma czas, pomysł i siłę na regularną dietę i ćwiczenia. Można jednak tak zorganizować swoje codzienne czynności by wyrobić sobie zdrowe nawyki wspomagające prawidłowy styl życia. Nawet nie zdajecie sobie sprawy z tego, ile zależy od takich szczegółów, jakie wymieniam niżej ;)
1. Woda dobra na wszystko!
Im częściej i więcej pijemy, tym mniejszy apetyt, lepiej oczyszczony z toksyn organizm, filtracja, nawilżona skóra, lepsze krążenie. Zaleca się trzymać butelkę wody przy łóżku, aby skończyć dzień kilkoma jej łykami, i tak samo go zaczynać. Po przebudzeniu chłodna woda postawi nas na nogi, i 'włączy' nasz organizm, który zacznie wydajniej pracować już od chwili przebudzenia.
2. Nie unikajmy tłuszczów, unikajmy tłuszczów TRANS.
Tłuszcz jest niezbędnym składnikiem odżywczym, każdy potrzebuje jego minimalnej zawartości w organizmie. Człowiek przyswaja niektóre witaminy jedynie w obecności tłuszczów, nie rozpuszczają się one w wodzie. Naturalne roślinne oleje są dobroczynne dla wielu aspektów zdrowotnych oraz dla urody. Włosy, paznokcie, odporność.. Unikajmy tłuszczów zwierzęcych, utwardzonego oleju palmowego (zapycha żyły i sprzyja miażdżycy) oraz tłustego nabiału.
3. Zamiast jechać, sprawmy sobie spacer ;)
Jeśli mamy czas, nie spieszymy się gdzieś na ostatnią chwilę, a jest to miejsce nie aż tak odległe, lepiej zrezygnować z jeżdżenia autem, komunikacją miejską. Chodząc szybkim krokiem, spalamy prawie tyle samo kalorii co podczas godzinnej sesji w siłowni. Tak samo zamiast jechać windą - wejdźmy schodami. Korzystajmy z każdej okazji by się poruszać.
Udowodniono naukowo,że kiedy przebywamy w pomieszczeniu w którym temperatura jest niższa, nie przekracza 20 stopni C, jesteśmy zmuszeni produkować więcej ciepła aby ogrzać organizm i zużywamy więcej energii, czyli organizm sięga do zapasów i spala nadmiar tkanki tłuszczowej. To samo dotyczy temperatury wody, w której bierzemy kąpiel oraz picia zimnych napojów. Tylko nie przesadzajmy, by nie wyziębić organizmu zbyt mocno i nie złapać jakiejś infekcji.
Spędzajmy ten czas aktywnie! Jeśli mamy chwilę na obejrzenie ulubionego programu/serialu/filmu to znaczy że na ćwiczenia też mamy czas. Zamiast odruchowo łapać za miskę z orzeszkami, talerz kanapeczek czy inne przekąski, wskakujmy na rower treningowy, kręćmy hula-hop, korzystajmy ze stepera, piłki do ćwiczeń.. ćwicząc przy oglądaniu, film bardziej wciąga i już po chwili zapominamy o tym,że wykonujemy wysiłek. Praktycznie nie czuje się zmęczenia :))
6. Głodnemu chleb na myśli..
Absolutnie nie wybierajmy się na zakupy 'na głodniaka'. Przed wypadem do sklepu koniecznie powinno się coś zjeść, bo kiedy głodny osobnik wkroczy do sklepu, rzuca się na wszystko co tylko nadaje się do jedzenia, nawet jeśli tak na co dzień tego nie lubi i nigdy by tego w innym wypadku nie kupił. Wydatek jest dużo większy, no i jak już wyjdziemy ze sklepu z wielkimi zakupami przypominający roczny zapas paszy dla dzika, w domu będziemy wszystko to pochłaniać - no bo przecież się zepsuje a szkoda wyrzucić ;)
Dzisiejszy obiad - kurczak w ziołowo - jogurtowym sosie, ryż i pomidorki koktajlowe.
Genialny naleśnik kukurydziany z sosem brokułowo - serowym doprawiony kolorowym pieprzem i papryczką pepperoni.
SERDECZNIE ZACHĘCAM KOCHANI DO GOTOWANIA W DOMU!!! MOŻNA TO ROBIĆ NIEWIELKIM KOSZTEM, SZYBKO I PROSTO :D
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz