Wysokowartościowe śniadania

W okresie jesienno-zimowym dużo trudniej jest pozyskać naturalne składniki odżywcze ze spożywanych posiłków. Nie ma świeżych warzyw ani owoców, a te sprzedawane w marketach niekoniecznie są smaczne i zdrowe. Kiedy nasz organizm jest narażony na zdwojoną pracę - w końcu musimy ogrzewać swoje ciało kiedy na zewnątrz jest zimno i szaro, musimy przede wszystkim pamiętać o porządnym, sytym i bogatym śniadaniu. Będzie ono świetnym startem, pomoże zyskać siły na wiele godzin, a wiadomo że większość z nas intensywnie pracuje o tej porze dnia. Nie bójmy się dodać do naszego śniadania węglowodanów, białek i tłuszczów, pomimo że wszyscy obwiniają je za powodowanie odkładania się tkanki tłuszczowej.
Najrozsądniejszym wyjściem będą potrawy z jajek, pełnoziarniste musli lub owsianka, a także razowe bułeczki zapiekane z różnymi dodatkami.
UWAGA! Pamiętajmy, że ilość ma znaczenie. Dlatego nie patrzmy na ogólną kaloryczność produktów, jeśli porcja będzie niewielka, z pewnością nie przytyjemy a poczujemy się najedzeni w ten przyjemny, lekki sposób.

Przykładowe pomysły na śniadania które wypróbowałam :)

Płatki błyskawiczne z dodatkami:
- po 1 łyżce płatków: gryczanych, jaglanych,orkiszowych. (Do kupienia w marketach Biedronka i Lidl)
- łyżka posiekanych orzechów włoskich
- łyżka wiórków kokosowych
- łyżeczka miodu
- zalać wrzątkiem do linii płatków
- dolać trochę mleka lub jogurtu

Jajecznica tradycyjna z dodatkami:
- 3 jajka

- kilka kropli oleju roślinnego

- szczypiorek

- suszone płatki czosnku i innych warzyw, np suszona papryka

- plasterek żółtego nietłustego sera

Do tego oczywiście mocna czarna kawa i na przykład szklanka mleka.

Muszę przyznać że sama nie zawsze mam czas na przygotowywanie takich śniadań, gdy spieszę się na pociąg chwycę tylko butelkę kefiru lub jakiś owoc. To nie do końca dobrze. Zdarza mi się nie przestrzegać zasad zdrowego żywienia, napić się coli, zjeść coś na mieście. Staram się unikać takich sytuacji. Dbajmy o siebie już dziś, żeby w przyszłości nadal móc cieszyć się zdrowiem i energią.

Inspiracje ! Pewnie na to czekaliście ;))